壹邦健康知识：腰肌劳损是怎么引起的？

时间：2023-08-29 10:34:42 来源: 哔哩哔哩

腰肌劳损是一种常见的劳动性疾病，通常由于长时间重复同一动作或姿势，导致腰部肌肉过度使用、紧张和僵硬，最终引起疼痛和不适。腰肌劳损的症状包括腰部疼痛、酸痛、肌肉僵硬和不适等。如果不及时治疗，腰肌劳损可能会进一步恶化，影响日常生活和工作。

1、长期坐姿不正确

现代人常常需要长时间坐在电脑前工作或学习，如果坐姿不正确，则容易引起腰部肌肉的紧张和僵硬。正确的坐姿应该是脊椎挺直，双脚平放在地面上，椅子要有良好的支撑性，以确保腰部不会受到压力。

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2、长期久坐

长时间保持同一姿势，特别是坐姿，容易导致腰部肌肉的疲劳和僵硬。建议每隔一段时间就站起来活动一下身体，或者做一些伸展运动，以缓解腰部肌肉的疲劳。

3、过度用力

在搬运重物或做某些体育运动时，如果用力不当或过度用力，也容易引起腰部肌肉的损伤。建议在搬运或提起重物时，尽量使用腿部力量，而不是腰部的力量。

4、缺乏锻炼

缺乏锻炼会使腰部肌肉力量减弱，容易受到损伤。适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，有助于预防腰肌劳损。

5、不良生活习惯

不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，都可能加重腰部疼痛和不适，影响腰肌劳损的治疗和康复。

腰肌劳损是一种常见的劳动性疾病，通常由于长时间重复同一动作或姿势，导致腰部肌肉过度使用、紧张和僵硬，最终引起疼痛和不适。为了预防腰肌劳损，我们需要保持正确的坐姿、避免长时间保持同一姿势、避免过度用力、保持适当的锻炼以及养成良好的生活习惯。如果不幸患上了腰肌劳损，应及时就医，接受专业的治疗和康复。

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